當下在很多城市，和熟人見面打招呼，“您吃了嗎？”可能不如“你瘦了喲！”更讓對方高興。越來越多人高度關(guān)注身體健康，重視身材管理。

　　節(jié)食派：減肥，就是要管住嘴

　　杭州一家媒體的中層管理者陳欣近期出去應酬，老熟人們大吃一驚，因為他過去顯眼的大肚腩不見了。“減肥，就是要管住嘴，這3個多月我已從85公斤減到75公斤，相當于減去兩個火腿的重量。”看到朋友吃驚的表情，陳欣的成就感“爆棚”。

　　鄭雪婧/畫

　　“以前我應酬太多，吃飯很不健康，肥胖給我?guī)砗芏嗬_，血脂、尿酸等指標都很高，整個人不精神。后來，我在吃東西方面很注意，高脂肪、高熱量的基本不吃，現(xiàn)在各項指標都正常，精神也好多了。”陳欣說。由于瘦身成功，陳欣吸引了不少朋友加入節(jié)食圈，他們相信，通過減少熱量攝入來控制體重是最有效的辦法。

　　在各大外賣平臺，標注“低卡”“輕食”的食品熱賣，“全麥”“粗糧”餐品廣受歡迎，人們漸漸將“輕斷食”“辟谷”“斷糖”等熱門術(shù)語掛在嘴邊。

　　為拒絕“舌尖上的浪費”，倡導厲行節(jié)約新風尚，“半份飯”“小份菜”“一人食”等迅速流行。“既節(jié)約又減肥，何樂而不為？”媒體從業(yè)人員艾麗表示，自己為了苗條一直保持“小鳥胃”，有時一人份的飯菜都嫌熱量高，常吃代餐代替，偶爾堅持不住再吃一頓“欺騙餐”。

　　號稱“吃飽也能瘦”的代餐風靡減肥市場，常見的形式有代餐粉、代餐棒等，商家稱其低卡路里、易飽腹。據(jù)全球市場調(diào)研公司歐睿國際的統(tǒng)計，2017年全球代餐市場達到661.6億美元，其中，中國市場達到571.7億人民幣，預計2022年，中國代餐市場將達到1200億人民幣。

　　健身派：只要我邁開腿，脂肪就追不上我

　　“代餐就是繳智商稅，健身房不香嗎？”談起代餐，網(wǎng)友“白馬”十分輕蔑。他認為減肥是長期過程，不可能一直靠吃代餐生活，邁開腿才是上策。在瘦身人群中，“白馬”這類人屬于“運動派”，他們不愿辜負世間美食，選擇通過增加運動量保持身材。

　　蔣亦辰在北京一家外企做咨詢顧問，只要下班早，他就會去單位健身房跑跑步、練練肌肉。“我認為運動才是王道，因為我平時沒時間自己做飯，常在外面吃，在控制營養(yǎng)攝入方面，很難嚴格按照要求去做。運動對我來說，既能增加能量消耗，又能讓我充滿活力，每次運動后出一身熱汗非常解壓。”

　　像蔣亦辰這樣熱愛運動的人有很多，筋膜槍、跑步機等產(chǎn)品都曾成為人們熱捧的各大電商平臺的Top3。據(jù)2019年的“6·18”銷售數(shù)據(jù)顯示，中小型運動器械銷量增長已接近200%。

　　在眾多運動器械中，筋膜槍被打上網(wǎng)紅標簽。據(jù)某電商平臺的數(shù)據(jù)顯示，疫情期間，筋膜槍在該平臺的銷量同比增長20倍。筋膜槍業(yè)內(nèi)一位廠商坦言，筋膜槍的生產(chǎn)成本雖不高，但品牌溢價程度高。據(jù)他介紹，一款市場價1599元的筋膜槍，進貨價只需480元。國外品牌剛進入國內(nèi)市場時，售價至少三四千元。

　　在聚投訴和黑貓投訴等投訴平臺，不斷有消費者投訴購買的筋膜槍沒有“三包”，質(zhì)量不過關(guān)，還有人遇到充電器爆炸的情況。一位負責器械采購的業(yè)內(nèi)人士表示，有的商家賣的筋膜槍是由切割金屬和木材的曲線鋸改裝而成，存在一定風險。南京體育學院運動康復醫(yī)院院長王家祥說，筋膜槍的電機質(zhì)量若不過關(guān)，使用時有燒壞的風險，不合格的按摩槍頭材質(zhì)直接接觸皮膚可能引發(fā)傷害。

　　河北靈壽：“全民熱練”越野挑戰(zhàn)賽開跑 張曉峰/攝

　　當然還有一些人，他們不愿訴諸冷冰冰的器械，非常熱切地參與到如馬拉松、溯溪徒步等擁抱自然的運動中去。

　　公務員馬軍堅持每周跑夠32公里，過去幾年他已參加武漢、杭州等多個地方的馬拉松比賽。據(jù)中國田徑協(xié)會2019年發(fā)布的《中國馬拉松年度報告》顯示，2019年全國共舉辦馬拉松比賽1828場次，參加者達到712萬人次。在全國各大城市，舉辦馬拉松賽已成為新風尚。

　　自律才是一切的前提

　　“1818黃金眼”在微博上發(fā)起了“減肥主要靠‘節(jié)食’還是靠‘運動’”的投票，閱讀量近1000萬，兩派的票數(shù)不相上下。

　　雖說“你瘦了喲！”是許多人喜歡聽到的問候語，但過度節(jié)食減肥會對身體造成危害。

　　有些人為了求瘦，選擇長時間不進食，或驟然大幅減少進食量，甚至催吐、節(jié)食過度而眩暈，無法正常工作和生活。

　　還有人盲目追求網(wǎng)絡上一度熱捧的“A4腰”“螞蟻腰”，期待通過一些輔助手段迅速瘦身，比如選擇減肥藥或抽脂手術(shù)，不過值得注意的是，這些手段都有副作用。

　　杭州康靜醫(yī)院副院長徐曉風認為，保持健康體魄需要管住嘴、邁開腿，飲食和運動同等重要，不過更重要的是自律，自律才是一切的前提。

　　專家認為，近年來瘦身成為時尚和熱門話題，是社會進步的一種表現(xiàn)。這表明，人民群眾越來越關(guān)注健康，越來越重視生活之美，也越來越傾向于自我實現(xiàn)和自我管理。但與此同時，作為一種社會現(xiàn)象，也應防止其走向偏頗，產(chǎn)生適得其反的結(jié)果。

　　此外，對于瘦身健身領(lǐng)域的經(jīng)營行為還要加強監(jiān)管，糾正市場亂象，防止坑蒙拐騙，為大眾健康提供充分保障。（刊于《半月談內(nèi)部版》2020年第10期）（記者 裘立華 崔力）