新華社北京7月7日電（記者田曉航）2020年高考7日拉開帷幕。7月份全國多地都是悶熱潮濕多雨的天氣，考生這幾天如何調(diào)適身心、健康生活？北京中醫(yī)藥大學(xué)黨委書記、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長谷曉紅提示，根據(jù)中醫(yī)理論，可以從飲食、環(huán)境、起居和情志等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　“夏季天氣炎熱，多雨潮濕，易耗傷人體氣津，而人們?yōu)榻庖粫r(shí)酷暑，常貪涼飲冷。”谷曉紅說，可食用一些清暑解熱、淡滲利濕、補(bǔ)養(yǎng)氣津、辛溫散寒之品，根據(jù)情況進(jìn)行飲食調(diào)護(hù)。

　　她提醒考生，夏季不要圖一時(shí)快活而貪吃冷飲、汽水、甜飲料，以免損傷脾胃，引發(fā)胃脘痛等病；少吃粽子等不易消化的食物，肉食也要酌減，因?yàn)檫@些很容易導(dǎo)致脾胃氣機(jī)不和。

　　日常飲食方面，考生要注意飲食清淡，葷素搭配。多吃蔬菜，水果適中。要多吃清暑健脾益氣生津的食物，多喝清暑解熱的綠豆湯或綠豆、粳米、薏米粥，多吃苦味清火的苦瓜和新鮮蔬菜。經(jīng)常喝一些綠茶、菊花茶。由于天氣潮濕，可多食用一些清淡清利的東西，如茯苓、薏米等。

　　疫情讓今年高考與以往不同。谷曉紅提示，要注意防疫，嚴(yán)格遵守考場防疫規(guī)定。另外，由于夏季高溫潮濕多雨，考生要注意備好雨具及防曬用品，也要避免直吹空調(diào)著涼。“可以在肩背處以披肩遮擋，在空調(diào)房間不要穿露腳趾的涼鞋，防止寒從足起。大汗后，電風(fēng)扇不能對著裸體直吹，以防風(fēng)吹汗閉，發(fā)熱、感冒。”

　　此外，考生還可通過呼吸放松法等方法調(diào)節(jié)緊張情緒。為保證良好睡眠，考生睡前不要過饑過飽，也不要飲用過量水。若因焦慮難以入睡，可通過聽輕音樂、按揉內(nèi)關(guān)、神門等穴位安神助眠。

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